Iată ce alimente trebuie să eviți la menopauză: Sfaturile unei farmaciste care educă mii de femei pe TikTok

Andreea, o farmacistă cu peste 10 ani de experiență, cunoscută în mediul online drept „Farmacistul Online”, a devenit o voce tot mai ascultată pe TikTok, unde educă publicul cu informații medicale esențiale și ușor de înțeles. Într-unul dintre cele mai recente videoclipuri virale, ea atrage atenția asupra unor alimente comune care pot agrava simptomele menopauzei – o etapă firească, dar provocatoare, în viața oricărei femei.

„Dacă ești femeie și ești în perioada de perimenopauză sau menopauză, este indicat să eviți sau măcar să reduci următoarele alimente pentru a nu agrava simptomele acestei perioade, care deja vine cu multe schimbări și provocări hormonale”, spune Andreea.

Topul alimentelor de evitat în menopauză

Farmacista a realizat o listă clară, structurată, cu cele mai dăunătoare alimente în această etapă hormonală sensibilă:

Zahărul în exces

Dulciurile ultraprocesate, sucurile carbogazoase și produsele de patiserie pot duce la creșterea în greutate, accentuarea bufeurilor și dezechilibre hormonale. Un consum constant de zahăr provoacă și variații bruște de energie și iritabilitate.

Alimentele ultraprocesate

Chipsurile, mezelurile și produsele de tip fast-food sunt bogate în grăsimi trans și conservanți care cresc inflamația din organism și riscul de boli cardiovasculare, un pericol real după scăderea nivelului de estrogen.

Cafeina în exces

Cafeaua, băuturile energizante și cele carbogazoase care conțin cofeină pot accentua insomnia și bufeurile. În plus, cafeina contribuie la pierderea calciului din oase, agravând riscul de osteoporoză.

Excesul de sare

Snacks-urile sărate, supele instant și conservele pot favoriza retenția de apă, balonarea și creșterea tensiunii arteriale, toate frecvente în această perioadă.

Grăsimile saturate și trans

Consumul excesiv de unt, margarină, prăjeli sau carne grasă crește semnificativ riscul bolilor de inimă. Estrogenul, care are un efect protector asupra inimii, scade în menopauză, făcând alegerile alimentare și mai importante.

Alcoolul și tutunul

Deși nu sunt alimente, Andreea subliniază că alcoolul și fumatul pot agrava simptomele precum bufeurile și tulburările de somn, dar și influența negativ densitatea osoasă.

„Dacă ai o mătușă, bunică sau mamă care se află în această perioadă, fă-i un bine și trimite-i acest video”, a îndemnat farmacista.

Simptomele premenopauzei – semnale care nu trebuie ignorate

Pe lângă lista de alimente de evitat, „Farmacistul Online” a făcut publică și o listă completă a simptomelor care pot anunța apropierea menopauzei, numită și perimenopauză:

- Menstruație neregulată

- Bufeuri și transpirații nocturne

- Uscăciune vag|nală

- Tulburări de dispoziție și iritabilitate

- Tulburări de somn

- Infecții urinare recurente

- Pierderea masei osoase

- Scăderea fertilității

- Modificări ale colesterolului

- Perceperea mirosurilor într-un mod diferit

- Senzația stranie că ești urmărită

Educație medicală în era digitală

Într-o perioadă în care tot mai multe persoane apelează la rețelele sociale pentru informații medicale, prezența unor profesioniști precum Andreea devine esențială. Videoclipurile sale sunt apreciate nu doar pentru claritate, ci și pentru abordarea empatică și practică.

Andreea sugerează prin acest clip că deși schimbările hormonale sunt inevitabile, stilul de viață ne poate ajuta enorm în această perioadă. Alegerea alimentelor potrivite poate reduce simptomele și îmbunătăți calitatea vieții.

@farmacistulonline Simptomele pre-menopauzei: • menstruație neregulată • bufeuri și transpirații nocturne • uscăciune vag|nala • tulburări de dispoziție • tulburări de somn • infecții urinare • pierderea masei osoase • scăderea fertilității • modificări ale funcției s3xua|e • modificări ale valorilor colesterolului • perceperea unor mirosuri diferite • senzația ca ești urmărită Simptomele premenopauzei și ale menopauzei pot să-ți afecteze calitatea vieții. Schimbările nou apărute te fac să-ți pui întrebări referitoare la starea ta de sănătate, iar uneori să te îngrijorezi cu privire la aceasta. #farmacistulonline #farmacist #recomandare #fiiinformat #medicaltiktok #menopause #alimente #alimentatie #zahar #bufeuri #transpiratii #insomnia ♬ sunet original - Farmacistul Online

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News