Iată cum îți afectează dieta părul. Ce să faci ca să nu mai chelești

Mulți oameni consideră că alopecia, adică pierderea părului, este exclusiv o problemă genetică. Cu toate acestea, specialiștii atrag atenția că există multiple forme de alopecie, iar cauzele sunt variate. Printre acestea, un rol esențial îl joacă deficiențele nutriționale, care pot afecta atât femeile, cât și bărbații.

„Este o cădere a părului difuză și în general reversibilă, cauzată de factori precum stresul, infecțiile, intervențiile chirurgicale, postpartum sau deficiențele nutriționale”, explică Dr. Maribel Martínez, specialist în dermatologie la Spitalul Quirónsalud Vitoria, conform 20minutos.

Căderea părului poate fi o problemă alimentară

Pe lângă factori genetici sau hormonali, dieta deficitară este tot mai des asociată cu apariția și agravarea alopeciei. Oihane Fuertes, nutriționist în cadrul aceluiași spital, confirmă că în anumite cazuri, alimentația poate controla sau încetini pierderea părului.

„În unele cazuri, dieta poate controla impactul și dezvoltarea alopeciei, iar în altele nu va fi suficientă”, spune ea. Cu toate acestea, ignorarea alimentației sănătoase poate agrava semnificativ problema.

Ce nutrienți trebuie să ai în vedere dacă vrei să îți păstrezi părul sănătos

Potrivit Dr. Maribel Martínez, o dietă dezechilibrată sau cu deficiențe de nutrienți cheie agravează căderea părului și împiedică regenerarea acestuia. Printre cei mai importanți nutrienți enumerați de specialiști se numără:

- Fierul

- Zincul

- Seleniul

- Biotina

- Vitamina D

- Vitamina A

- Vitaminele din complexul B

- Proteinele

Dr. Borja Díaz Guimaraens, specialist în sănătatea părului la Olympia Quirónsalud din Madrid, adaugă că „acizii grași esențiali participă la modularea inflamației și la funcționarea membranelor celulare ale foliculului pilos”. Prin urmare, aceștia trebuie incluși constant în alimentația celor care se confruntă cu pierderi semnificative ale părului.

Ce trebuie să mănânci: alimente care ajută la prevenirea alopeciei

Pentru a preveni sau combate căderea părului, medicii recomandă o dietă variată, bogată în proteine și micronutrienți esențiali.

Specialiștii recomandă:

- Carne slabă, pește și ouă, pentru aportul de proteine.

- Nuci, leguminoase, banane, caise și avocado, pentru magneziu.

- Broccoli, spanac și alte legume cu frunze verzi, pentru acid folic.

O astfel de alimentație susține sinteza corectă de proteine și contribuie la refacerea și întărirea foliculilor de păr.

Efectele malnutriției asupra părului: alopecia provocată de alimentație

Dietele restrictive sau dezechilibrate pot duce la un tip specific de alopecie numit efluviu telogen, care este, în general, reversibil. Dr. Martínez avertizează că deficitele severe, tulburările alimentare sau dietele foarte sărace în nutrienți pot declanșa acest tip de pierdere difuză a părului.

Mai mult decât atât, o alimentație bogată în produse ultraprocesate, zaharuri rafinate și grăsimi trans poate întreține un nivel ridicat de inflamație cronică, un factor agravant în alopecia androgenetică, conform observațiilor lui Dr. Díaz Guimaraens.

Cum îți poți proteja părul dincolo de alimentație

Pe lângă o dietă echilibrată, medicii recomandă și alte măsuri pentru a preveni pierderea părului:

- Controlul stresului

- O bună igienă a scalpului

- Evitarea coafurilor foarte strânse și a utilizării frecvente a căldurii sau a produselor chimice agresive

- Hidratarea corectă

- Consultul periodic la dermatolog în caz de cădere persistentă a părului

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News